1、産後ママによくあるトラブル「抜け毛」
こんにちは!1歳男の子ママ&看護師の阿部実希です。
突然ですが、産後の抜け毛の量の多さにびっくりしませんでしたか?
特に浴後に後ろを振り返ると、ホラー映画のような大量の抜け毛…
私は元々髪の毛量が多い方ではなく、毛も細いので
(陰陽五行でみる、体質的にも将来禿やすいのです)
ホルモンのせいだとわかっていても、ショックでした(涙)
特に前髪がすかすか(涙)
ご存じの方も多いかもしれませんが、産後の抜け毛ってホルモンのせいなんです。
だから大丈夫です!時間がたてば必ず生えてきますから!
個人差はありますが、私は産後8ヶ月頃から徐々に気にならなくなりましたよ!
そして、特にいまお困りのママさん。
これを知っておくと安心な情報をこのブログでお伝えしていきますね。
2.産後ママ必見、知っておくべき抜け毛対策とは?
2.1 産後の抜け毛対策、これだけは絶対NG
東洋医学で、髪の毛は「血が余る(血余)」と書きます。
ざっくり説明すると…栄養(血)が十分に足りていないと、髪の毛には行きわたらないということなんです。
つまり産後に「食べないダイエット」は抜け毛対策にはNGということ。
ただでさえ母乳を出すために「血」を使っているのだから、食べないと、髪の毛にまわす「血」が少なくなってしまいますよね。
2.2 ナースママが実際に行った、一番簡単な抜け毛対策は?
食べないダイエットはNG
そんなこと言われても、なかなか食事を作る時間や食べる時間がないという方もきっといらっしゃいますよね。
私も偉そうなことは言えないんです。おやつを食事代わりにしたり、寝かしつけとともに、そのまま寝て1食分抜いてしまうこともあるので(笑)
いまも試行錯誤中ですが、最近工夫していることを以下にまとめておきますね。
① スープにごはんを入れて食べる。
(切った野菜を冷凍ストックしてスープの具に。玉ねぎやニンジンなどの野菜を丸ごといれて炊飯器でスープにしたり、)
② おやつに栄養のあるものを食べる。(さつまいも、りんご、ヨーグルト等)
インスタグラムに産後のママ向けおやつを投稿しているので、良かったら覗いてみて下さい♬
③ 手軽に食べられる食材をストックしておく。
子育てナースママのお取り寄せリストのブログにまとめますので、良かったら覗いてみて下さい!
抜け毛対策って、「頭皮ケア」とかおすすめの「ヘアオイル」とか。もっとそういうことが知りたかった!というママさんもいるかもしれません。
(もしそうだとしたらごめんなさい!)
私がいま一番お伝えしたいのは、「体の内側から整える」ことの大切さ。
それが、私が看護師として色々な方をみてきたこと・様々な健康法を試してたどり着いた
答えだからです。
実は、一番「効果的」で「持続力」があって、長期的にみると「コスパ」が良い方法。
だまされたと思って、一度試してくれると嬉しいです(^^)
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