はじめまして！１歳男の子ママ＆看護師の阿部実希です。
突然ですが、お母さんって本当にすごい職業だと思いませんか？
小さな命を日々守り、子供が元気に、これから先幸せな気持ちで過ごせるよう日々考えているお母さんって本当にすごいと思います。
だからこそ、自分のことはどうしても後回しになってしまうママさんが多くて。
その結果、慢性的に疲れ果ててしまっていたり、肌荒れが出たりと様々な”不調”が出てしまっている方をたくさん見てきました。
私は、自分も家族も笑顔でいるために子どもに向ける優しさを、ほんのすこし、自分にも向けてあげる必要があると感じています。
このブログでは、
- ママにリラックスが必須な理由
- お疲れチェック項目
- 子育て中のリラックスリストについて解説します。
1．ナースママが解説！ママにリラックスが必須な理由
実はリラックスするって、甘えではなく、美容や健康のためにとても大切なことなんです。
肌荒れ、にきび、体調を崩しやすい…自分のリラックスを忘れてしまうと、知らず知らずのうちに体にサインがで始めます。
子育て中は、ママが元気でいることって大切！
だから、元気でいるためにリラックスすることは甘えではなく、家族の健康を守ることと私は思っています。
2．リラックス実践編
最近、ご自分のために何かしてあげましたか？自分がリラックスできる方法はありますか？
何をやればママがリラックスできるのか、わからない！というお声もお聞きしますので
私のお疲れチェック項目＆リラックス方法を以下にまとめますね。
2.1ナースママ的 お疲れチェック項目
- 周りの好意を素直に受けとれない。
- 子どもがかわいくて涙がでてくる。
- スマホをひたすら触り続けている。
- 過去に傷ついた&イライラした出来事を思いだす。
2.2ママがリラックスするための対処法
- ごはんを作らない。（作り置きや外食などを活用する）
- パパや家族に任せてひたすら寝る。
- 景色を見ながら、お散歩する。
- 一人で出掛ける。
- マッサージ、エステ(徒歩圏内で行けるところがあると便利です。)
- お気に入りの入浴剤でお風呂(足浴)に入る。
- 好きな音楽をかけて、マッサージオイルでマッサージ。
- お気に入りのマグカップで、コーヒーやハーブティーをのむ。
- 頭の中のことを全てノートに書き出す。
ちなみに私は陰陽五行では、「腎」が弱いタイプです。
（むくみやすく、はげやすい（涙））
調子が悪くなってくると、クヨクヨしたり、不安な気持ちが強くでるタイプ。
人によっては、おしゃべりや食欲が止まらなくなったり、誰とも話したくなくて一人で深く考えこんでしまったりする方もいらっしゃるかと思います。
もしよければ、自分の疲れた時のクセや症状を観察・記録して下さい。
そして自分のお疲れチェック項目＆リラックス方法を作成してみて下さい。
それだけで無駄に自分を責めずに対処方法がわかって、気持ちがだいぶ楽になりますよ！
皆さんのお役に立てれば嬉しいです。
3．まとめ
・家族みんなが元気で健康な毎日を過ごすためにママこそ自分をリラックスさせる時間を積極的に持とう！
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